Ji Bus Įdomu Jums

10 Karšto ir šaltojo terapijos patarimai, kaip susilpninti sąnarių skausmą

Mes gerbiame jūsų privatumą. Ledai ir vandens buteliai gali padėti sušvelninti artrito simptomus.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Greitieji faktai

Karšto ar šalto gydymo taikymas gali padėti sušvelninti reumatoidinio artrito sukeliamą standumą ir skausmą.

Šiluma gali padėti atsipalaiduoti raumenyse ir kartu skatinti kraujotaką, padidinti judesio spektrą ir sumažinti

Šaltojo terapijos gydymas gali padėti sumažinti uždegimą, patinimą ir skausmą, kurį sukelia artrito išmatos.

Gydytojai ir fizioterapeutai dažnai rekomenduoja karštą ir šaltą terapiją, norėdami sušvelninti reumatoidinio artrito (RA) skausmą ar sąstingį. ir didinti judumą. Kartu šie metodai laikinai sušvelninti RA skausmą vadinami termoterapija.

Nors yra mažai įrodymų, kad termoterapija yra medicininė nauda, ​​"Cochrane" paskelbtoje apžvalgoje bendradarbiavo karšto ir šalto gydymo reumatoidiniu artritu metu, kad paviršutiniškai drėgnas karščio ir krioterapijos (šaltų pakuočių ar vonių), gali būti naudojamas kaip paliatyvus arba palaikomasis gydymas.

Karšto ir šalto gydymo būdai neapsaugos nuo reumatoidinio artrito ligų, tačiau jie gali sumažinti skausmą ir uždegimą.

Karšta terapija reumatoidiniam artritui

Kai kuriems, kuriems yra uždegiminė liga, pvz., RA, šilumos taikymas gali atrodyti priešingas. Tačiau kadangi šiluma dirba, siekiant sumažinti raumenų įtampą ir skatinti kraujo apytaką, daugelis pacientų mano, kad šiek tiek šilta, net jei tai reiškia, kad jūsų drabužius reikia šildyti dar prieš apsirengimą arba gulėti šildomomis antklodėmis, kol pakils rytoj - paprasčiausiai

"Švelnus karštis ryte gali pagerinti judesių spektrą", - aiškina Katie Palmer, fizikoterapeutai Newtown, Pensilvanijoje. "Tai gali sušvelninti kai kuriuos sąnarių skausmus ir kietumą ir paruošti kūną užsiimti sportu arba pakilti, judėti ir išeiti".

Viena karštos terapijos versija yra parafinas arba vaškas, vonia, panaši į tai, kas naudojama nagų salonuose, kad sušvelnintų odą ir nagus. "Parafinas šildomas iki nustatytos temperatūros, o tada nusileidžia rankose, riešuose ir pirštuose, ir tai sudaro dangą", - aiškina Palmeras. "Tuomet į savo rankų ir riešutų su parafinu įvyniokite mažą rankšluostį, o tai suteikia jums malonų drėgmę, gilų šilumą, kuri gali padėti pašalinti kai kuriuos RA skausmus ir standumą."

"Palmer" rekomenduoja parafino terapiją rankoms kai jie yra kietas, kaip pirmas dalykas ryte, bet ne tada, kai sąnariai yra uždegimas. "Kai sąnariai yra labai uždegę, kai viskas yra šiek tiek nekontroliuojama, yra naudingiau naudoti atvėsusią temperatūrą, kad sumažėtų uždegimas ir patinimas", - sako ji.

"Palmer" taip pat siūlo galimą alternatyvą. "Šiltų kompresų (pvz., Karšto vandens butelių) naudojimas veikia panašiai kaip ir parafino vonioje", - sako ji. "Tyrimai parodė, kad šilti kompresai suteikia skausmo malšinimo pacientams, sergantiems RA, ir padeda didinti rankos ir pirštų judesių spektrą kartu su pratimais. Tai taip pat padeda sumažinti bendrą standumą."

Šalta terapija reumatoidiniam artritui

Jei jūsų Pagrindinės šaltojo terapijos privalumai yra uždegimo, patino ir skausmo sumažinimas, taip pat laikinas sąnarių skausmas, kurį sukelia artrito išdegimas.

Šaltos terapijos būdai būna įvairių formų. Šaltos pakuotės, kurias galite įdėti tiesiai į skausmingą jungtį, apima viską nuo bendrų daiktų - užšaldytų žirnių maišelius arba vaistinėje rastos gelio pakuotes - užbaigti aušintuvų, aušinimo pagalvių ir prietaisų sistemas formos tam tikroms kūno dalims, pavyzdžiui, kelio ir nugaros.

Kitas paprastas būdas aušinti sąnarius yra krosnies vandens mirkymas vonia - tiesiog neleiskite vandeniui gauti tiek šalto, kad jums atšaldyti.

Vienu žodžiu atsargiai: jei turite Raynaudo sindromą, būklę, kai maži kraujagyslės liga (pvz., Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai), taip pat yra plačiai prieinama be recepto šaltųjų purškalų ir tepalų, pvz., "Biofreeze" ir "CryoDerm", kurie palengvina uždegimą, numalšindami nervus. kai pirštai ar pirštai susitraukiami šaltai, tikriausiai neturėtumėte naudoti šaltos terapijos paveiktai jūsų kūno daliai.

Patarimai dėl šilumos terapijos naudojant RA

  • Naudokite saugius šilumos šaltinius, įskaitant karštuosius rankšluosčius, karštuosius indus, dušas arba šildymo terapiją.
  • Kad išvengtumėte nudegimų, nenaudokite šilumos pernelyg ilgą laiką (vadovaukitės gamintojo nurodymais).
  • Naudojant šildytuvus ar karšto vandens buteliukus, pirmiausia įdėkite ranką ar audinį ant odos, kad išvengtumėte tiesioginio kontakto su šilumos šaltiniu.
  • Būkite atsargūs, dažnai tikrinkite, ar jūsų oda dažnai karščiuoja, ir pašalinkite šilumos šaltinį, jei atsiranda paraudimas.
  • Sekite gamintojo

Patarimai, kaip naudoti šaltą terapiją RA

  • Naudokite maišelį sušaldytų žirnių, apvyniokite ledu plonu rankšluosčiu arba naudokite komercialiai prieinamas šalto gelio pakuotes šaltai terapijai.
  • Vengti ledo ar šalto pakuočių naudojimas tiesiai ant odos - naudokite rankšluostį ar kriauklę
  • Kad išvengtumėte nušalimo, neuždenkite daugiau nei 15 minučių.
  • Leiskite odai grįžti į normalią temperatūrą ir spalvą prieš vėl šaldant.

Jei naudojate vieną iš šių karštų ar šaltų metodų ir nesukelia pagalbos, arba atrodo, kad reumatoidinio artrito simptomai pablogėja, pasitarkite su gydytoju.

Tiesiog todėl, kad žinote, "Everyday Health" gali uždirbti komisinius iš

Papildomi Jennifer Geddes pranešimai Paskutinis atnaujinimas: 2012.11.25.

arrow