Ji Bus Įdomu Jums

6 Būdai sustabdyti reumatoidinį artritą išskyrimas ir vienatvė

Mes gerbiame jūsų privatumą. Neleisk vienišumui nuversti ir nuspausti. Specialūs veiksmai gali padėti palaikyti ir palaikyti ryšius. Tuan Tran / Getty Images

Gyvenimas su reumatoidiniu artritu (RA) dažnai reiškia, kad turite mažai energijos ir laiko praleisti su draugais ir šeima, arba jums gali nepavykti dalyvauti, jei veikla yra stiprus arba paūmėja simptomai. Įtraukite į tai jausmą, kad kiti nesupranta, kaip sudėtingas kasdieninis veikimas - kartu su pagunda pasitraukti - ir lengva suprasti, kaip jūs galite atsidurti.

Jausmas izoliuotas yra ne tik proto būsena; tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Tyrimai, publikuoti žurnale Genoma Biologija , parodė, kad vieniši žmonės turi atsaką į geną, mažinančią imuninės sistemos gebėjimą slopinti uždegimą. Izoliavimas taip pat gali sukelti depresiją, o tai reiškia, kad 42 proc. Žmonių serga reumatoidiniu artritu. Apatinė eilutė: svarbu, kad jūsų psichinė ir fizinė sveikata būtų būdų palaikyti ryšį.

Galite palengvinti ankstyvą liūdesio pojūtį

Gera žinia yra ta, kad yra daug būdų kovoti su izoliacija ir būti socialiniais, net jei jūs negali palikti savo namus. Be pokalbio su savo gydytoju apie psichinę sveikatą, apsvarstykite šiuos šešis būdus palaikyti ryšį.

1. Prisijunkite prie pacientų palaikymo grupės. Susitikimas su kitais žmonėmis, kurie kovoja su ta pačia liga, gali ne tik teikti socialinę paramą, bet ir ieškoti kitų, kurie iš tikrųjų get , ką jūs einate . Jei norite rasti šalia jūsų esančią palaikymo grupę, pabandykite "CreakyJoints", kuriuose yra dešimtys paramos grupių visoje šalyje tiems, kurie gyvena su artritu. Artritas Introspective, kuris yra Artrito fondo dalis, taip pat vykdo asmeninius (ir internetinius) palaikymo tinklus tiems, kurie gyvena su įvairių tipų artritu, įskaitant reumatoidinį artritą.

2. Pabandykite tai chi arba jogos klasę. Švelnios pratybų klasei, pavyzdžiui, tai chi ar jogai, siūloma išmoka "du už vieni". Pirma, jūs suteikiate sau galimybę būti šalia kitų, net jei jūs tiesiog sėdite prie kažko, esančio ant motinėlės, arba ištieskite kambarį, kuriame yra daug kitų. Ne visada reikia bendrauti su kitu asmeniu, norinčiu patirti socialines išmokas, ir jaustis labiau susijęs: 2013 m. Rugsėjo mėn. Paskelbtame tyrime Klinikinio slaugos leidinyje nustatyta, kad bendri tai chi sesijos tiems, kurie turi RA

Antra, šios pratimų formos parodė naudą, remiantis tyrimais, paskelbtais 2013 m. spalio mėn. žurnale Dabartinės reumatologijos ataskaitos , žmonėms, sergantiems RA ir kitomis reumatinėmis ligomis, mažinant depresiją ir uždegiminiai žymekliai, tokie kaip C reaktyvus baltymas ir interleukinas-6.

3. Gaukite politiškai aktyvų. Prisijunkite prie politinės kampanijos arba palaikydami visuomenės sveikatos problemas, susijusias su RA, arba sveikatos priežiūros ar neįgaliųjų teisių apskritai, galite suteikti daug galimybių asmeniškai ar praktiškai bendrauti su kitais asmenimis. Sąveika su vienodai mąstančiais piliečiais, kurie dalijasi aistra dėl sąžiningesnės sveikatos politikos, yra būdas jaustis susijęs su didesniu priežastimi. Gera vieta susitikimams jūsų rajone: 50StateNetwork.org.

4. Priimkite gyvūną. Naminiai gyvūnai taip pat yra žmonės! Tyrimai, publikuoti Socialinių problemų žurnale , parodė, kad bendraujant su augintiniu gali būti naudinga žmonėms mažiau jaustis. Be to, tyrimas, paskelbtas 2015 m. Balandžio mėn. Žurnale PLoS One , parodė, kad naminių gyvūnėlių savininkai yra labiau linkę žinoti savo kaimynus, nei naminiai gyvūnėliai, ir kad 40 proc. Naminių gyvūnėlių savininkų pranešė, kad susitiko su kitu asmeniu teikė socialinę paramą per savo augintinį.

Nesvarbu, ar esate rinkoje kačių, šunų ar kitokių pūlingų (ar švelniavilnių) kompanionų, apsvarstykite galimybę įsigyti iš prieglobsčio, o ne įsigyti naminių gyvūnėlių parduotuvėje, o tai gali pagilinti gamybai būdingą gyvūnams nehumanišką veisimą. Eikite į "The Shelter Pet Project", kur rasite patalpų ir augintinių jūsų vietovėje.

5. Pažvelkite į kognityvinę elgesio terapiją kovai su izoliacijos jausmais. Kartais žmonės, serganti chroniškomis ligomis, save išskiria arba gali manyti, kad jie yra labiau atskirai ir atjungiami, nei yra iš tikrųjų. Tai yra suprantama ir natūrali reakcija į gyvenimą su lėtinėmis ligomis, pvz., RA, tačiau mokymasis kovoti su mąstymu, kuriam būdinga izoliuojanti mąstysena, gali padėti jums mažiau jaustis ir pagerinti jūsų sveikatą. Kognityvinė elgesio terapija ir "priėmimo terapija" yra įrodytas būdas palengvinti RA skausmą ir depresiją ir padėti jaustis labiau bendraujant.

6. Užsiregistruokite lėtinės ligos savireguliavimo programoje. Iš pirmo žvilgsnio šios programos, kurias siūlo pacientų mokymo centrai ligoninėse arba bendruomenės sveikatos klinikose, gali atrodyti ne taip, kaip jos skirtos kovai su izoliacija. Tačiau jų tikslas yra padėti pacientams valdyti savo ligas ne medicinos sistemoje, o tai apima didėjančias socialines galimybes ir pritaikytą socialinę veiklą lėtinėms ligoms, tokioms kaip RA. Laimei, jums nereikia ieškoti konkrečios ligos programos, nes daugelis patarimų yra taikomos daugelyje sąlygų. Paskutinis atnaujinimas: 2012.09.25.

arrow