Ji Bus Įdomu Jums

9 Paslaptys Tik žmonės, gyvenantys su artritu Skausmas

Artritas, reumatoidinis artritas, fitnesas, gyvenimas su maistu ir receptais Mes gerbiame jūsų privatumą.

Kurkuminas, akupunktūra ir šaldytų daržovių krepšelių naudojimas įkvėpus sąnarių gali padėti sumažinti skausmą. La Morris / Getty Images; Thinkstock;

"Scharvik" / "Getty Images"

Pagrindiniai pasirodymai

Joga, meditacija, masažas ar akupunktūra gali padėti su artritu susilpnėjusiais simptomais.

Negalima mėsos ar bandyti papildyti kurkuminą taip pat gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus. geriausia priemonė artrito skausmui ir skausmui palengvinti? Mes padarėme kai kuriuos kasinėjimus ir sugalvojome 9 išbandytus ir tikrus hakerius iš bendraamžių ir praktikų, kurie susidūrė su diskomfortu artritu, o blogiau - dieną ir dieną. Štai ką jie turėjo pasakyti:

1. Padaryti taikos su judesiu

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad jūsų draugė yra jūsų veikla, sako Patrizija Katz, medicinos ir reumatologijos profesorė Kalifornijos San Francisko medicinos mokykloje. Ji teigia, kad žmonėms, kuriems yra reumatoidinis artritas, taip pat yra osteoartritas, sakoma, kad "daugelį metų žmonės, sergantiems RA, patyrė nuovargį, buvo pasakę" daugiau poilsio ". Tiesą sakant, atsipalaidavimas tikriausiai yra priešingas tam, ko jiems reikia ", - sako dr. Katzas.

SUSIJĘS: realios mėnesinės artrito vaistų kainos

Štai keletas gerų naujienų: tikėtina, kad papildymas veikla jūsų kasdieniame gyvenime sukelti kitų naudos sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą (kuris gali sumažinti artrito skausmą, mažinant slėgį sąnariuose) ir pagerinti širdies sveikatą, nuotaiką ir kasdieninį veikimą. " Sėdi mažiau yra pagrindinė žinia", - sako Katzas. Galite padėti stovint ir pratęsti 2-3 kartus per valandą.

2. Apsvarstykite alternatyvius gydymo būdus

Kai kovojote su artritu, svarbu išlaikyti kūno, proto ir dvasios ryšį, pataria RA pacientė Anna Marie Meyer, iš Happy Valley, Oregonas. Savanoris pacientas, palaikantis artrito palaikymo bendruomenės "CreakyJoints", rekomenduoja mėginti jogą, meditaciją, masažą ar akupunktūrą, kad padėtų lengviau.

3. Miegas yra labai svarbus

Miego padėties pakeitimas gali būti ypač naudingas, jei turite sąnario ar kelio artritą, arba jei jūs pakeitėte vieną iš šių sąnarių, sako Robin Mayhall iš Baton Rouge, Louisiana, kuriam buvo RA, nes ji Ji buvo 21 miegoti. Ji manė, kad jūsų pusėje slysta maža pagalvė ar sulankstoma antklodė.

4. Pakelkite savo sėdynę

Jei jums sunku atsistoti iš savo mėgstamos sofos ar fotelio, naudokite pagalvę, papildomą sofos pagalvę ar sulankstomą antklodę ar rankšluostį, kad galėtumėte šiek tiek pakelti sėdynę. May9 rekomenduoja.

5. Naudokite šiuos greitus gudrybius mažiau skausmui.

Šių paprastų kasdienių įpročių pritaikymas gali sumažinti stresą mažesnėse sąnarėse, sako Mayhall. Pavyzdžiui, stumkite duris atidarius rankomis ar pečiais, o ne rankomis ar pirštais.

SUSIJUSIOS: 6 Žmonės, gyvenantys su artritu

"Patarimai, galintys pakeisti gyvenimą", taip pat laikykite savo kavos puodelį dviem rankomis, o ne pirštus per rankenėlę, jei negalėsite pakelti sunkios pieno ar sulčių su rankena, jei ją išvengsite.

6. Paprašykite savo gydytojo apie savo skausmo medikamento dozes

Kartais jums gali prireikti šiek tiek papildomo skausmo, kai gali atsirasti maža skausmo malšinimo dozė. Paprašykite savo gydytojo, kad atsitiktinių specialių poreikių turėtumėte gauti didžiausią saugią jūsų mėgstamiausių be recepto vaisto, pvz., Tylenolio (acetaminofeno) arba Aleve (naprokseno), dozę. Tačiau pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistinius preparatus be recepto - jis arba jis gali rekomenduoti didesnę dozę negu etiketėje. Ir visada vartokite Aleve arba Advil (ibuprofen) su maistu, Mayhall siūlo.

7. Išbandykite šiuos protingus gudrybius su ledu

Jei norite sudeginti sąnarį skausmui ir patinimui, žmonės, gyvenantys su artritu, siūlo šiuos patarimus:

  • Pirkite porą maišelių sušaldytų žirnių arba kukurūzų ir naudokite juos kaip ledo pakuotes. Jie puikiai formuoja jūsų kelius ar pečius. Greitai atšaldykite, kai reikia, tačiau įsitikinkite, kad juos etikete nenaudojate netinkamai vakarienei!
  • Įpilkite vieną dalį alkoholio į tris dalis dideliu talpa plastikiniu maišeliu Ziploc, saugiai uždarykite ir užšaldykite. Alkoholis palaiko mišinį visiškai užšalęs, todėl jis bus šiek tiek mushy, kad būtų galima suformuoti aplink jungtį.

8. Priedas Kurkumino papildas Kurkuminas, veikiantis ingredientas, suteikiantis prieskonių ciberžolė yra geltonas pigmentas, buvo ištirtas dėl skausmą malšinančių poveikių osteo ir reumatoidiniam artritui bei kitoms uždegiminėms ligoms, teigia "Cherry Myers", "Green" maisto priedų pedagogas Įlanka, Viskonsinas. Crikraumas arba kurkuminas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, tačiau svarbu pasikalbėti su savo gydytoju prieš pridėdami papildomų gydymo režimų.

9. Pabandykite eiti be mėsos

Vegetariška dieta gali sumažinti reumatoidinio artrito išmatos aktyvumą kai kuriems žmonėms, sako Artrito fondas. Tačiau nėra daug tyrimų apie dietą ir RA žmonėms. Kalbėdami apie mėsos bejėgiškumą, kad padėtumėte kovoti su artritu? Pabandykite vaikščioti be mėsos tik vieną savaitės dieną, o tada ten kurkite. Tai neveikia visiems, tačiau šiek tiek bandymų ir klaidų nesukelia! Paskutinį kartą atnaujinta: 2012.12.22.

arrow