Ji Bus Įdomu Jums

Obuolių gera žinia: mėlynės gali sumažinti cukrinio diabeto riziką

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Pirmadienis, 2012 m. kovo 19 d. - Jei esate vaisių mylėtojas, dar daugiau priežasčių pasiduoti savo mėgstamiausiais. American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad daugelio morkų ir obuolių valgymas gali žymiai sumažinti jūsų 2 tipo diabeto riziką.

Šiame valstybės finansuojamame tyrime mokslininkai tyrė 200 000 vyrų ir moterų sveikatos specialistų mitybos įpročiai reguliariai užpildžius klausimynus iki 24 metų. Tyrimo pradžioje nė vienas iš dalyvių neturėjo diabeto, tyrimo metu diagnozuotas 12 611 II tipo diabeto atvejų.

Tyrėjai nustatė, kad, palyginti su dalyviais, kurie nevalgė mėlynių, tie, kurie suvartojo dvi ar daugiau mėlynių porcijų savaitė turėjo 23 proc. mažesnę diabeto riziką. Be to, obuolių mylėtojams, kurie kas savaitę sutraukė penkis ar daugiau šių vaisių, taip pat sumažėjo jų diabeto rizika 23 proc.

Obuoliai ir mėlynės yra didelės flavonoidų, natūralių augalų junginių, kurie buvo plačiai ištirti dėl jų naudos sveikatai. Konkrečiai, mėlynės gauna gilų pigmentą iš antocianinų, flavonoido tipo. Ankstesniame tyrime iš Journal of Nutrition antsvorio dalyviai, turintys atsparumą insulinui (2 tipo cukrinio diabeto pirmtakas), kurie per šešias savaites gėrė du mėlynių kokteilius per parą, padidino 10 procentų jautrumą insulinui.

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslinis bendradarbis ir " AJCN " tyrinėtojas, sakė Reuters , kad išvados neįrodo, kad mėlynės ir kiti vaisiai patys gali užkirsti kelią diabetui. Tačiau valgyti daug vaisių ir kitų produktų yra susijusi su daugeliu naudos sveikatai, įskaitant žemesnį kraujospūdį; sumažėjusi širdies ligų, insulto ir vėžio rizika; ir pasiekti optimalų kūno svorį - įvardyti tik keletą. Naujausiomis vyriausybės rekomendacijomis dėl dietos rekomenduojama įtraukti dvi puodelius vaisių per dieną, skirtą 2000-kalorijų dienos dietai.

Taigi, jei jūs valgote sveikatai, neleiskite gaminti praeities, kai kitą kartą būsite prekybos centre -

Sekite @DiabetesFacts naujausiems diabeto naujienams ir informacijai iš @EverydayHealth redaktorių. Paskutinį kartą atnaujinta: 2012.03.29.

arrow