Ji Bus Įdomu Jums

Stresas ir 1 tipo cukrinis diabetas

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Stresas gali būti iššūkis spręsti problemas. , o kai turite 1 tipo cukriniu diabetu, tai įveikti dar svarbiau, nes jis gali turėti didelę įtaką jūsų sveikatai.

Stresas yra jūsų fizinė ir emocinė reakcija į sudėtingas situacijas. Stresą sukeliančios situacijos gali apimti teigiamus įvykius, tokius kaip kūdikio gimimas ir neigiamas, pavyzdžiui, skyrybų. Daugelyje žmonių stresas gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, nuovargis ir nerimas. Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, stresas taip pat gali turėti dar vieną nepageidaujamą poveikį: padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

1 tipo cukriniu diabetu sergančio cukraus kiekis kraujyje gali padidėti, kai stresas sukelia streso hormonų adrenalino ir kortizolio gamybą. Daugumoje žmonių šie hormonai padeda pagerinti kūno atsaką į stresą, paskatindami kepenis išsiskirti daugiau gliukozės ar cukraus kiekio kraujyje papildomai energijai. Tačiau diabetuose šis papildomas gliukozės kiekis gali sukelti pavojingą aukštą cukraus kiekį kraujyje.

Nereikia jokių griežtų ir greitų taisyklių, kaip padidinti insulino kiekį esant įtampai, todėl geriausia, kad reikia išlaikyti arčiau savo akimis. Kai esate stresinėje situacijoje, dažniau tikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Kiekvieną kartą, kai bandysite, galite netgi nusakyti savo streso lygį skalėje nuo 1 iki 10 kartu su gliukozės kiekiu. Tai gali padėti išsiaiškinti, kokį poveikį gali sukelti jūsų cukraus kiekis kraujyje.

Streso sutrikimo strategijos

Geriausias būdas išvengti streso sukelto cukraus kiekio kraujyje problemos yra, žinoma, siekiant išvengti streso pirmajame vieta Stenkitės sumažinti savo veikimą kontroliuojamomis streso priemonėmis, pvz., Eismo kamščiais, vengdami jų, kai tik galite. Jei manote, kad esate priblokštas dėl jūsų asmeninių įsipareigojimų, gali būti protinga sumažinti laiką, kurį jūs išleidžiate savanoriškam darbui ar kitoms neesminėms veikloms.

Jei negalima išvengti stresinės situacijos, geriau elgdamiesi su jais. Nustatyta, kad stresas yra maždaug 20 minučių per dieną. Tačiau žmonės, kuriems yra 1 tipo cukrinis diabetas, neturėtų užsiimti sunkiu fiziniu krūviu, kai kraujas ar šlapimas yra ketonai. Ketonai yra cheminės medžiagos, pagamintos, kai organizmo cukraus kiekis kraujyje yra per didelis. Jei turite klausimų apie savo pratimų tvarkaraščio tinkamumą, pasikonsultuokite su savo diabeto gydytoju.

Dar vienas geras streso šalinimo būdas - atlikti giliai kvėpavimo pratimus, kurie neutralizuoja trumpalaikius, seklus kvėpavimus, susijusius su stresu. Giliai kvėpuoti, sėdėti ar atsigulti, atsikabinti kojas ir rankas. Giliai įkvėpkite, o tada išstumkite tiek, kiek galite. Kartokite bent 5-20 minučių vienu metu bent kartą per dieną.

Jei šie tradiciniai streso valdymo metodai jums neveiks ir jūs pradėsite jaustis priblokšti, galbūt norėsite kreiptis į profesinę pagalbą spręsti savo streso lygį . Darbas su patarėju ar psichoterapeutu gali padėti jums rasti būdų, kaip išspręsti jūsų problemas. Paprašykite gydytojo, kuris gydo diabetą, kreiptis į vieną iš šių specialistų. Paskutinis atnaujinimas: 2011.01.18

arrow