Ji Bus Įdomu Jums

Nėštumas Aversijos ir nuovargis

Mes gerbiame jūsų privatumą.

Ar jūs buvote dumbliais marinatus jūsų leduose? Viename posėdyje (po to, kai norėjau, kad ant šaldytuvo būtų trys dar trys) greitas trinkelių grapravimas? Bėgiojimas ar blaškymas ant vištienos minties? Sunku valgyti maisto produktus, kurių niekada nemanėte, kad jums patiko, ir baiminasi buvę mėgstamiausi? Sveiki atvykę į laukinį nėštumo cravings ir aversijos pasaulį, kur svetimos skonio receptūros taisyklė, kulinarija, sveikas protas ištrina virtuvės langą ... ir jūs turite daug kompanijos. Daugiau nei 75 proc. Visų vyresniųjų mamų patiria maisto cauraciją, o dauguma mamų turi patirti bent vieną nepasitikėjimą.

Niežėjimas nėštumo metu

Tai gali būti seniausia knygos klichė, bet kaip jūs galėjote suprasti pusiaukelėje per sušaldyto jogurto puodą, kurį esate sumaišę su žemės riešutų sviestu ir kaparėlėmis, tai tiesa. Nėštumo troškimas yra galinga jėga, skatinanti moterims (ir jų partneriams) tose vietose, kur jie niekada nebuvo anksčiau (pvz., 24 valandas per parą dirbanti salė ir braškių sumuštinis ant razinos duonos).

Kas yra už šios jėgos? Ar natūralus būdas vairuoti jus į maistines medžiagas, kurių jums reikia? Kartais, gal (kai tu geria pieną greičiau, nei tu gali jį užpilti). Kartais, tikriausiai ne (kaip tuomet, kai fudge padažas patenka į jūsų pusryčių grūdus). Vienas dalykas tikrai (ir čia nenuostabu): nėštumo hormonai yra pagrindiniai žaidėjai nėštumo cravings. Apie tai QED? Jūsų skonio pomidorai greičiausiai bus jų painioje per tą hormonaliai įkrautą pirmąjį trimestrą. Kadangi jūsų kūnas prisitaiko prie nėštumo (dažniausiai iki ketvirto mėnesio), dauguma troškimų sumažės, nors jūsų skonio kūdikiai gali ne visiškai grįžti į verslą, kaip įprasta, kol po gimdymo. Tuo tarpu išmėginkite tokią taktiką, kai tokie troškimai tampa geriausi iš jūsų:

  • Apjuoskite savo troškimą - kartais. Negalima kontroliuoti agurkų? Ar jams yenai? Blogai melionai? Sumuštas salotomis? Jei jums pasisekė, kad trokštate sveikų maisto produktų, eik į priekį - užsirašykite savo dieną, net jei tai reiškia, kad jūs ketinate turėti antrą penkių dienų dieną iš eilės. Bet jei jūs sumažėsite dėl Reese'o, ar trokštate "Yodels", ar pasibjaurėtum dėl bulvytės - pabandykite suvokti savo norą su šiek tiek sveiku protu (sustokite vienoje įkandimo dydžio žemės riešutų sviesto puodelio vietoj to, kad ją įsiimtų visas krepšys ) Negaliu sustoti tik viename Galbūt jums geriau ne pradėti tai, ko privalote baigti.
  • Pabandykite ieškoti pakaitų. Jei jūsų troškimas siunčia jus į namus dydžio krepšį lustų (kaip vakarėlyje) arba šaukštą, Pirmiausia į "Froot Loops" kubą, pamatysite, ar galite pasakyti savo skonio pumpurus sveikesniam kompromisui. Norite traškios ir druskos? Pasinerkite į sojos traškučių krepšį. Nori saldus? Į viršų dubenėlį iš avižinių dribsnių su cinamonu ir razinais ir nudžiūvus su medumi. Pop šaldytos vynuogės vietoj sušaldytų šokolado drožlių; kepkite savo bulvytes, o ne užsisakote važiuojamosios dalies.
  • Atsikratykite save. Jūs svajojate apie Doritos panirimą į pelenų kremą? Vietoj to, kad jūsų automobilis vairuotų pats į "mini-mart", GPS jį į sporto salę (tada apdovanokite save skonio, kai baigsite). Arba prisijunkite prie pranešimų lentų, kad galėtumėte praleisti kartu su kolegomis. Arba imkite mezgimą (žinote, ką jie sako apie laisvuosius rankas).
  • "Saugokitės". Jei jūsų skonio pojūčiai daro nėštumo nesuderinamus pasiūlymus (prancūzišką brie, raudonąjį vyną, aštrus tuno ritinius), pabandykite patenkinti saugiai (pasterizuotos naminės brie, vynuogių sultys spritzer, kai teriyaki lašiša). Ir jei jie raginami ką nors, kas nėra maistas (molis, pelenai, skalbinių krakmolas), skambinkite savo praktikuojančiam asmeniui. Šie troškimo tipai, vadinami pica, gali būti mitybos trūkumo požymis, paprastai geležis.

Aversijos nėštumo metu

Verkšliava gali gauti viską, bet buteliškai iš tiesų yra tai, kad maisto išsiveržimai iš tiesų yra labiau paplitę ir ne mažiau įdomūs - maisto produktų keitimas, kurį galėjote anksčiau mėgautis maistui, kurio negalima išgirsti, kvapas , minties ar akyse (ir net neapsimokime apie tekstūrą).

Dar kartą hormonai turi gana stiprų proto kontrolę. Ir dar kartą, jų pasiūlymai gali būti naudingi jums (jūs gaunate roplius, kai jūs kvepate kavą) arba ne taip gerai jums (salotos siunčia drebulys žemyn savo stuburo). Sėkmės, kad tunas išjungtas? Sukrėstas raudonuoju vynu? Visų dalykų išeikvotas taukus? Tegul nepasitenkinimas numeja. Jei vaikystėje vartojami maisto produktai neatitinka pranašumo, žiūrėkite, ar galite praleisti mažiausią mastelį ir maitinimą savo nėštumo mityboje. Taigi, jei rūpinatės kūdikio verslu, galite grįžti į savo nepasitikėjimą.

  • Jei jūs vietoj vitaminų supakuotų morkų ir jamsių pasisakykite prieš žaliąsias lapines daržoves, . Jie yra netgi turtingesni beta karotinui nei jų žalieji broliai - jie greičiausiai nepadaro tavęs žaliu. Arba pabandykite jų vaisių beta karotino kolegomis, įskaitant kantalopą, mangą, papają ir abrikosus - taip pat gausite vitaminą C.
  • Jei turite aversiją į jautieną, naminius paukščius ar kitus gyvūninius baltymus, atitinka jūsų baltymai augalo kelias. Gaukite savo sojos džiaugsmo (sojų makaronų, tofu, edamamo), riešutų ir ankštinių pupelių, pupelių ir didelės baltymingų grūdelių (ypač kvinojaus ir kuskuso).
  • Jei turite priešiškumą pienui, nereikia gauti pieno ūsus. Tiesiog pamerkite jogurtą, sūrį ir kitus kalcio pieno produktus, taip pat kalciu pagardintas sultis ir sojų (tofu ir edamamą). Jūs gausite kalcio premiją iš sezamo sėklų, brokolių ir konservuotų lašišų (jei valgysite su kaulais).
Paskutinį kartą atnaujinta: 2010.04.21.
arrow